Mogę to ćwiczenie robić, ale przy każdym kucnięciu strzela mi w kolanie i później boli. Nie chodząc, po prostu robiłem sobie plan nowy i na nogi nie narzekam, dlatego zostawiłem te ćwiczenia co robie zawsze i dlatego ich nie wypisałem. Zmieniony przez - MasaJakoCel w dniu 2016-07-18 00:06:36
[...] 10 8 6 tricepsy -wyciskanie sztangi lamanej waskim chwytem lezac 10 8 6 4 -sciaganie sznurka wyciagu w dol kleczac 10 10 10 -pompki w podporze tylem 12 12 12 brzuch na kazdym treningu trening ten obowiazuje mnie od jakiegos tygodnia, wczesniej mialem podobny ale ze wzgledu na maly staz na silce poprosilem instruktora o zmiane raz na miesiac [...]
sorry ale nie jesteście zbyt "wypasieni" -wg. przytoczonych danych, jeżeli boicie się zbędnej wagi to spróbujcie nie białka w zastępstwie posiłków ale bulka/więcej białka a mniej węgli w porównaniu z gainerem/ i to myślę że będzie najlepsze rozwiązanie, glutamina jest dobra szczególnie po treningu ale jeżeli was na nią nie stać, lub stać [...]
[...] siedzac, 3 unoszenie ramion gryf lamany, 4 unoszenie ramienia z hantla w oparciu o kolano. triceps wyciskanie francuskie, francuskie siedzac, "kielich". na kazdym treningu wykonuje 4 serie po 8-9 ruchow. jak mozecie to napiszcie jakie bledy popelniam.ps.do tego w niedziele mam zamiar dolaczyc nogi a co do plecow to nie mam za [...]
No nie powiedziałbym, że musli tak łatwo wchodzi. :D zależy dla kogo. Myśle, że najlepiej sie je to co się lubi ale niestety takie jedzenie nie zawsze jest zdrowe i zgodne z odpowiednią dietą. :( Pytasz czy Ostrowia ma wpływ. Nie wydaje mi się. Wiadomo, odżywki chemiczne to nie to samo co naturalne jedzenie, ale co teraz nie jest chemiczne? W [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
[...] pompki na poreczach 4 x 6 - 12 BARKI: Wyciskanie sztangi 18kg z przodu siedząc 3 x 10 - 12 - jak dasz rade to stojac BICEPS: Uginanie ramion z sztangielką 8kg 3 x 10 - 12 TRICEPS: Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 3 x 10 - 15 - bez obciazenia na razie + 2 - 3 cwiczenia na brzuch po 2 - 3 serie w kazdym cwiczeniu w zakresie powt. 12 - 20.
Bigger... wiedz, że nie piszę postów po to by się z Tobą przekomarzać... dziwię się i żałuję, że tak to odbierasz... a tak btw - to JA mam wrażenie, że z każdym kolejnym postem udowadniasz mi rzekomy mój błąd... i co za tym idzie swoją rację... czyż tak nie jest... (?) ten topic to nie wyjątek... robiłeś to przy chyba każdej okazji... ale i tak [...]
[...] jak przy martwym) 8-8-6-6-2-1-1 uginanie nog na maszynie lezac 4-5x10 prostowanie nog na maszynie siedzac 4-5x10 .barki wyciskanie sztangi zza glowy siedzac 7-6-5-4-3-2-2 w kazdym cwiczeniu w ostatniej serii (tam gdzie jest 1) staram sie atakowac rekord (mimo ze normalnie go podnosisz, to teraz trzeba sie liczyc z tym ze duzo sily straciles [...]
Lekarz nie nazwal tego .Ale w opisie rentgena bylo o zmianach przeciazeniowych w 3 kregach... Jak znajde opis to napisze cos wiecej. Reumatolog powiedzial mi w kazdym razie ze na silownie bede mogl wrocic po jakims czasie tylko nie bede mogl wykonywac cwiczen w sklonie . Cwicze od 3 miesiecy i jak narazie nic mi nie dolega. Oczywiscie stosuje sie [...]
to wszystko za;ezy czy masz tradzik przez skaze bialkowa czy jakos tak , w kazdym badz razie ja tez mam syfy ale to od nadmiaru tescia i to czy szamam bialka gaimery nic nie zmiania ale za to mam innego koelsia ktory ma syfy bo jakies uczulenie ma na nabial i po ostrowi go wywalało Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-03-22 23:17:44
Megon i Maxi - ja wiem, że to wasz biznes. Ale trzeba radzic z głową, nie tylko po to, aby w krótkim czasie dużo sprzedać. Nie powinno się na siłę wciskać produktu, w przypadku, gdy nie jest to zasadne. Na Nitrobolonie i na każdym nobusterze nie da się zrobić szybko dużej masy. Mechanizm ich anabolicznego działania jest podobny do beta [...]
Darius15-powiem ci tak: miałem 3 konkretne cykle w zyciu; pierwszy z nitro II, drugi z nitro energizer i trzeci storm +shock.oczywiscie za kazdym razem jakies białko,carbo,amino itp.nitro II byla super,naprwde bylem zadowolony-bardzo duza pompa i siła,ale trzeba pamietac ze to pierwszy konkretny cykl.rok puzniej energizer-w porównaniu do II wypadł [...]
[...] reflaksja nad zdrowiem przychodzi dopiero po latach, kiedy nie starcza zapalu na dalsze cwiczenie, kiedy zwali sie na glowe qpe innych problemow zwiazanych z praca, rodzina itp... w kazdym badz razie, zycze wszystkim bioracym, aby robili to z glowa, a majacym wziasc, aby znalezli kogos kto im w tym "z glowa" pomoze.... cze
[...] wczoraj tez mialem i mam problem z barkiem lecz nie mialem zlamanego wiem tyle ze na stawy sciegna itp.( przynajmniej dla mnie )jest dobry artrox vitalmaxu dostaniesz go w kazdym sklepie z suplementami zawiera bialka kolagenowe mineraly witaminy glukozamine i to wszystko co dziala regenerujaco ochronnie przeciw zapalnie smakuje niezbyt dobrze [...]
Daj sobie spokój z siłownią na przynajmniej pół roku.Mój kolega miał ten sam problem ale po miesiącu poszedł na siłke i kontuzja mu się nasiliła miał potem ponad rok przerwy z powodu koniecznej operacji chirurgicznej.Wrócił potem do ćwiczeń ale już nigdy nie będzie miał takich efektów jak wcześniej.Na przyszłość pamiętaj o dobrej rozgrzewce i nie [...]
A niby po co mam je robić skoro robiłem 3 razy i za każdym razem miałem praktycznie takie same wyniki i lekarze mówili że hormony ma pan ok więc ja panu nic nie poradzę ..... Mogę panu przepisać taki i taki krem ... Bez sens .
pierw pocisnij z dietą, gdy dopadnie cie stagnacja to wez kreatyne po ok pół roku-rok. Wtedy Ci sie bardziej przyda, to nie jest jakis magiczny proszek od ktorego urośniesz, kreatyna nie buduje mięśni tylko aminokwasy. Rób sobie wieczorem tyle mięsa, ile potrzebujesz na cały dzień (pokrój i przypraw) i rano 5 minut usmażyć żaden problem, tak samo [...]
Działanie kreatyny u mnie (14.5 lat :)
